在日常办公中，显示器亮度过高或过低都会影响眼睛舒适度。比如下午阳光斜照进办公室，屏幕反光严重，这时候调低一点亮度会舒服很多；而到了晚上加班，屏幕太暗又容易疲劳。其实调节亮度并不复杂，只是很多人不知道控制选项具体藏在哪。
物理按键调节最直接
大多数显示器右下角或底部都有一排小按钮。按一下“菜单”键，屏幕上会弹出一个设置界面，用上下键找到“亮度”（Brightness）选项，调整到合适数值就行。这个方法不依赖电脑系统，哪怕主机没开机也能调。
Windows 系统里的亮度设置
如果你用的是笔记本，或者连接了支持DDC/CI的显示器，可以在系统里直接调。打开“设置”→“系统”→“显示”，滑动“亮度”滑块就能实时改变屏幕明暗。部分台式机显示器需要在显卡驱动中开启DDC/CI功能才能生效。
显卡控制面板也能调
安装了NVIDIA或AMD显卡驱动后，可以通过控制面板调节。比如进入“NVIDIA 控制面板”→“显示”→“调整桌面颜色设置”，在右侧能找到亮度滑块。不过这种方式其实是通过图像处理模拟亮度变化，不如直接改显示器参数来得准确。
使用快捷键快速操作
很多笔记本键盘上有专门的亮度调节键，通常是F1、F2或带有太阳图标的按键，配合Fn键使用。比如按“Fn + F5”降低亮度，“Fn + F6”提高亮度。习惯之后，几秒内就能完成调整，特别适合经常切换环境光的办公族。
Mac 用户这样调
苹果电脑更简单，在菜单栏右上角就有亮度图标，点击即可拖动调节。如果没有显示，可以去“系统设置”→“显示器”里开启“在菜单栏中显示亮度”。外接显示器如果支持MCCS协议，也能通过“显示器”设置直接控制。
通过命令行或脚本调节（高级用法）
对于喜欢自动化的人来说，可以用工具如 windows-light 或 DDCUtil 通过命令行修改亮度。例如在 Linux 下：
ddcutil setvcp 10 50 # 将亮度设为50这类方法适合需要定时调节亮度的场景，比如白天自动调亮，晚上自动变暗。