终端模拟器夜间模式设置指南：保护眼睛从细节开始

晚上加班写代码，屏幕刺眼得像探照灯？很多开发者都有过这种体验：白天用着好好的终端，一到晚上就变得格外伤眼。这时候，打开终端模拟器的夜间模式，能立刻让界面变得柔和舒适。

为什么需要夜间模式

长时间盯着高亮度的浅色背景终端，容易造成视觉疲劳。尤其在光线较暗的环境下，白底黑字的对比度过强，会让眼睛更快感到酸涩。而夜间模式通常采用深色背景搭配浅色文字，降低整体亮度输出，更适合夜间使用。

常见终端模拟器如何开启夜间模式

1. iTerm2（macOS）
打开偏好设置 → Profiles → Colors，选择预设主题如 "Dark Background"，或自定义背景为深灰（推荐 #1e1e1e），文字设为浅灰（#dcdcdc）。也可以导入 Solarized Dark 等流行配色方案。

2. Windows Terminal
按 Ctrl+, 打开设置，找到 "schemes" 部分，在 profiles 中指定 "colorScheme"。例如：

{
  "profiles": {
    "list": [
      {
        "name": "PowerShell",
        "source": "Windows.PowerShell",
        "colorScheme": "One Half Dark"
      }
    ]
  },
  "schemes": [
    {
      "name": "One Half Dark",
      "black": "#282c34",
      "white": "#abb2bf",
      "background": "#282c34",
      "foreground": "#abb2bf"
    }
  ]
}

3. GNOME Terminal（Linux）
菜单中选择“首选项”→“配置文件”→“颜色”，勾选“使用系统配色方案”并选择“暗色”，或手动设置背景和文字颜色。

命令行工具也能配合夜间风格

有些命令输出默认是亮色，会影响整体观感。可以通过配置让它们也适配暗色主题。比如 ls 命令的颜色，可以在 ~/.bashrc 中添加：

export LS_COLORS="$LS_COLORS:ow=01;34:"

这样普通用户的目录就不会显示成刺眼的亮蓝。类似的，grep 的高亮色也可以调整：

export GREP_COLOR='1;33'

把高亮改为黄色，比默认红色更柔和。

自动切换更省心

如果你经常从白天用到晚上，可以设置根据时间自动切换主题。macOS 上可以用第三方工具如 nightshift 配合脚本监听系统模式变化。Windows 可通过任务计划程序，在日落后运行 PowerShell 脚本修改 terminal 配置文件中的 colorScheme。

比如一个简单的切换脚本片段：

# 判断当前是否为夜间（示例逻辑）
if [ $(date +%H) -ge 18 ] || [ $(date +%H) -lt 6 ]; then
    sed -i 's/colorScheme": ".*"/colorScheme": "One Half Dark"/' settings.json
else
    sed -i 's/colorScheme": ".*"/colorScheme": "One Half Light"/' settings.json
fi

把这段加入定时任务，就能实现自动切换。

小改动，大不同

别小看这个深色背景，它可能让你多撑一个小时也不觉得累。很多老手程序员早就默默调好了暗色主题，键盘敲得飞起的同时，眼睛也没那么遭罪。下次你打开终端，不妨花两分钟试试夜间模式，说不定就成了离不开的习惯。